Ushqimet që përkeqësojnë aknen: lista e plotë

Akne është një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek njerëz të të gjitha moshave. Megjithëse gjenetika dhe faktorët hormonalë luajnë një rol kyç, edhe ajo çfarë vendosim në pjatën tonë lë një gjurmë të dukshme në ten.

Disa ushqime mund të kontribuojnë në përkeqësimin e aknes, duke rritur inflamacionin, duke nxitur prodhimin e sebumit ose duke ndikuar në nivelet hormonale të trupit. Më poshtë shqyrtojmë gjashtë grupe ushqimesh që përkeqësojnë aknen dhe pse është mirë konsumi i tyre të jetë më i moderuar, nëse lëkura juaj ka prirje ndaj papërsosmërive.

Bulmeti dhe akne: si e përkeqësojnë qumështi dhe djathi lëkurën

Edhe pse qumështi përmban lëndë ushqyese të dobishme, konsumi i tij i rregullt mund të ndikojë negativisht në lëkurë. Ai përmban hormone rritjeje, dhe i kombinuar me një përgjigje relativisht të lartë glicemike, e predispozon lëkurën ndaj një sekrecioni më të bollshëm yndyror që bllokon poret.

Përveç kësaj, produktet e bulmetit mund të ndikojnë në florën e zorrëve, e cila është e lidhur pazgjidhshmërisht me gjendjen e lëkurës, dhe kjo shpesh reflektohet në inflamacione dhe shfaqje papërsosmërish.

Sigurisht, jo çdokush që konsumon qumësht ose produkte bulmeti zhvillon akne: ndjeshmëria është rreptësisht individuale, prandaj është e dobishme të vëzhgoni si reagon vetë lëkura juaj.

Më së shpeshti produktet e bulmetit që lidhen me aknen përfshijnë qumësht të freskët lope, kos, djathë, kaçkavall dhe akullore. Si alternativë më e lehtë mund të provoni qumësht bajamesh, kokosi ose orizi, pije tërshëre dhe tofu.

Sheqeri dhe lëkura yndyrore: ëmbëlsirat, çokollata dhe pijet e gazuara

Ushqimet e pasura me sheqer të rafinuar e bëjnë organizmin të lëshojë më shumë insulinë, e cila nga ana e saj nxit edhe hormonet androgjene, përgjegjëse për sekrecionin yndyror të lëkurës.

Ky duet insulinë-androgjenë e shtyn lëkurën drejt një prodhimi më të lartë sebumi, gjë që është parakusht i drejtpërdrejtë për lëkurën yndyrore dhe sheqerin në tandem me më shumë inflamacione.

Çokollata me qumësht, që kombinon sheqerin me përbërës qumështi, ngarkon shtesë lëkurën dhe bakteret e zorrëve. Mes fajtorëve kryesorë janë tortat, biskotat, karamelet, pijet e gazuara dhe çokollata me qumësht ose e bardhë. Si zgjedhje më e balancuar mund të mbështeteni te çokollata e zezë me përmbajtje të lartë kakao dhe fruta të freskëta.

Ushqimet e përpunuara që përkeqësojnë aknen

Produktet e përpunuara zakonisht kanë përmbajtje të lartë sheqeri, yndyrash jo të shëndetshme, konservantësh, ngjyrash dhe kripe, një kombinim që ndikon negativisht si në lëkurë ashtu edhe në shëndetin e përgjithshëm.

Ato janë të varfra në lëndë ushqyese të nevojshme për mbajtjen e një teni të balancuar. Shembuj tipikë janë sallamet, patatinat, salcat e gatshme dhe picat ose meze të ngrira. Alternativë më e mirë janë drithërat integrale, bishtajoret, peshku, mishi i pulës dhe më shumë perime të freskëta në meny.

Ushqimet e skuqura dhe fast food-i: armiku i fshehur i lëkurës me akne

Ushqimet e skuqura janë mes fajtorëve kryesorë për rritjen e riskut të aknes, falë përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura dhe trans, që ushqejnë inflamacionin dhe rrisin prodhimin e sebumit, pikave të zeza dhe puçrrave.

Këto ushqime shpesh përmbajnë edhe sheqer të shtuar dhe karbohidrate të rafinuara, që shkaktojnë kërcime në sheqerin e gjakut. E keni vënë re si lëkura juaj shkëlqen dhe bëhet më yndyrore pas një vakti të skuqur?

Mes shembujve më të shpeshtë janë patatinat e skuqura, pula e skuqur, petullat dhe hamburgerët. Ushqimet e pjekura, të ziera, të zieme në avull ose të gatuara në avull janë një alternativë shumë më e butë për lëkurën.

Ushqimet pikante dhe akne: pse acaron lëkurën ushqimi i djegshëm

Ushqimet pikante mund të përkeqësojnë aknen për shkak të nxitjes së inflamacioneve lokale, djersitjes së shtuar dhe irritimit të traktit gastrointestinal, gjë që ndikon indirekt edhe në lëkurë.

Meqenëse reagimi individual ndryshon ndjeshëm, personat me prirje ndaj aknes bëjnë mirë të vëzhgojnë si përgjigjet lëkura e tyre ndaj erëzave të djegshme dhe, në rast nevoje, të reduktojnë sasinë e tyre.

Speci djegës, çilia, kerri dhe xhenxhefili në sasi të mëdha janë mes ushqimeve për të cilat duhet kujdes, ndërsa erëzat më të buta që nuk irritojnë stomakun janë një zgjedhje më e butë.

Brumërat, indeksi i lartë glicemik dhe ushqimet që përkeqësojnë aknen

Brumërat dhe ushqimet me indeks të lartë glicemik janë të pasura me sheqer dhe karbohidrate të rafinuara, që rrisin shpejt sheqerin në gjak dhe çojnë në rritje të insulinës.

Ky kërcim nxit gjëndrat dhjamore të prodhojnë më shumë sebum, gjë që mund të bllokojë poret. Është e rëndësishme të theksohet se indeksi glicemik ndryshon në varësi të mënyrës së përgatitjes dhe kombinimit të ushqimeve në një vakt.

Buka e bardhë, orizi i bardhë, spagetat, makaronat, patatet, shalqiri dhe bananet janë mes shembujve më riskantë. Drithërat integrale, bishtajoret dhe perimet ofrojnë një çlirim më të ngadaltë të sheqerit dhe nivele më të qëndrueshme insuline.

Akne dhe ushqyerja: si të parandalojmë aknen në mënyrë natyrale

Për rezultate sa më të mira, rekomandohet të kombinoni një dietë të balancuar, të pasur me ushqime të plota dhe të varfër në produkte të përpunuara e sheqer, me kujdes të rregullt të jashtëm për lëkurën.

Ujërat bimore nga ferma jonë, si Ujë Organik Livando - Hydrolina, merren nga lulet e freskëta të livandos dhe janë të pasura me veti qetësuese dhe balancuese.

Ato ndihmojnë në ndjesinë e freskisë, ndihmojnë në zbutjen e dukshme të skuqjes dhe mbështesin balancin e sebumit, pa zëvendësuar konsultën me dermatolog në raste problemesh më të theksuara të lëkurës.

Përveç kujdesit nga brenda, lëkura me papërsosmëri ka nevojë edhe për një rutinë të përditshme të përshtatshme nga jashtë. Hydrobiotic – Livando & Mente – kujdes intensiv për Akne është formuluar posaçërisht për lëkurën me prirje ndaj aknes dhe yndyrshmërisë, duke kombinuar pastrimin e thellë me ndjesinë freskuese të mentes dhe kujdesin qetësues të livandos.

PËR NJË KUJDES TË PLOTË: AKNE ROUTINA™

Tre produkte në sinkron me proceset natyrore të lëkurës për një qasje të plotë ndaj aknes, pikave të zeza dhe yndyrshmërisë, të shoqëruara me kujdes të rregullt për regjimin ushqimor.

Në komplet: Sapun Natyral Bimor me Livando dhe Boronicë + Ujë Organik Livando - Hydrolina + Hydrobiotic Livando dhe Mente.

Shiko Akne RoutINA™

Për familjen InaEssentials

InaEssentials është një prodhim familjar bullgar me mbi 25 vite përvojë në bio-fermerinë dhe kozmetikën natyrale me vaj trëndafili, ujëra bimore dhe përbërës nga plantacionet tona. Çdo produkt krijohet me kujdes për lëkurën dhe me respekt për natyrën.

Pyetje të shpeshta